8 способов защитить Ваше зрение

02.04.2019 13:32
8 способов защитить Ваше зрение
Защита Вашего зрения - одна из самых важных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы поддержать качество своей жизни.
 
Некоторые виды проблем со зрением, угрожающие хорошему видению, поражают каждого шестого взрослого в возрасте 45 лет и старше. И риск потери зрения только увеличивается с возрастом. На самом деле, по оценкам ученых к 2020 году каждый второй житель будет носить очки.
Поскольку основными причинами слепоты и слабовидения в нашей стране являются возрастные заболевания, такие как дегенерация желтого пятна, катаракта, диабет и глаукома, защита вашего зрения с возрастом является важной частью Вашего медицинского обслуживания.
 
СОВЕТЫ ПО ЗАЩИТЕ ВАШИХ ГЛАЗ
 
Чтобы защитить свое зрение и сохранить ваши глаза здоровыми с возрастом, примите во внимание следующие простые рекомендации:

1. Узнайте, повышен ли риск заболеваний глаз. Будьте в курсе истории здоровья Вашей семьи. Страдаете ли Вы или кто-либо из членов Вашей семьи диабетом или у Вас высокое кровяное давление? Вы старше 65 лет? Любая из этих черт увеличивает риск развития глазных заболеваний.
Регулярно проходите обследование глаз, чтобы поддерживать здоровье глаз и хорошее зрение.
Хотите хорошее зрение всю свою жизнь? Позаботьтесь о своих глазах и регулярно проходите обследование глаз.
2. Регулярно проходите медосмотры для проверки на наличие диабета и высокого кровяного давления. Если их не лечить, эти заболевания могут вызвать проблемы со зрением. В частности, диабет и высокое кровяное давление могут привести к потере зрения из-за диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна и инсультов.




3. Ищите предупреждающие признаки изменений в Вашем зрении. Если Вы начинаете замечать изменения в Вашем зрении, немедленно обратитесь к окулисту. Некоторые признаки проблемы - это «двойное» зрение, туманное зрение и трудности со зрением в условиях низкой освещенности. Другие признаки и симптомы потенциально серьезных проблем со зрением, которые требуют немедленного внимания, включают покраснение глаз, частые вспышки света, плавающие вещества, а также боль и отечность глаз.
 
4. Делайте упражнения чаще. По данным AAO, некоторые исследования показывают, что регулярные физические упражнения, такие как ходьба, могут снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна до 70 процентов.
 
5. Защитите свои глаза от вредного ультрафиолета.



  В дневное время на улице всегда носите солнцезащитные очки, которые защищают Ваши глаза от 100% вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Это может помочь снизить риск возникновения катаракты, пингвекулы и других проблем со зрением.
 
6. Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Многочисленные исследования показали, что антиоксиданты могут снизить риск катаракты. Эти антиоксиданты получают из диеты, содержащей большое количество фруктов и красочных или темно-зеленых овощей.
 
Исследования также показали, что употребление в пищу рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, может снизить риск развития дегенерации желтого пятна. Кроме того, подумайте о том, чтобы дополнить свой рацион витаминами для глаз, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья Ваших глаз.
7. Проверяйте зрение не реже одного раза в два года. Комплексное обследование глаз, в том числе расширение зрачков, может определить Ваш риск развития серьезных заболеваний глаз, таких как диабетическая ретинопатия, у которой нет ранних признаков или симптомов. Глазной осмотр также может гарантировать, что Ваш рецепт на очки или контактные линзы актуален. 



 
8. Не курите. Многие опасности курения были хорошо документированы. Когда дело доходит до здоровья глаз, люди, которые курят, подвергаются большему риску развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты, увеита и других проблем с глазами.
 
В дополнение к соблюдению этих рекомендаций обязательно надевайте защитные очки при работе с инструментами или при занятиях активными видами спорта, чтобы предотвратить травмы глаз, которые могут привести к потере зрения.
 
Это правда, что выполнение этих шагов не является гарантией идеального видения на протяжении всей Вашей жизни. Однако поддержание здорового образа жизни и регулярные осмотры глаз, безусловно, уменьшат ваш риск развития проблемы с ухудшением зрения, которая в противном случае могла бы быть предотвращена.