Три суперпродукта для зрения

Существуют продукты, богатые полезными веществами и макроэлементами, которые благотворно влияют на наше зрение.

Употребление таких продуктов снижает риск развития глазных заболеваний.

1. Болгарский перец — продукт, богатый витамином A. Витамин A превращается в специальный белок родопсин. Он трансформирует энергию света в электрическую энергию, которая отправляется по зрительному нерву в головной мозг.
2. Шпинат. В нём содержатся вещества, называемые зеаксантинами. Они обеспечивают устойчивое состояние самой острого видящей части сетчатки — макулы. Зеаксантины оберегают макулу от преждевременного старения и дегенеративных изменений.
3. Льняное масло. Содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они защищают наши сосуды от атеросклероза, включая сосудистую оболочку глаза.

Суточная доза

• Льняное масло — половина чайной ложки
• Шпинат — 100 г
• Сладкий перец — 10 г

Принимая во внимание несложные советы, можно значительно улучшить здоровье глаз. Важно предупреждать заболевание, а не лечить его.