Гимнастика для глаз: есть противопоказания!

Офтальмологи давно рекомендуют выполнять гимнастику для глаз даже людям с хорошим зрением. Особенно это актуально в современных условиях, когда работа за компьютером и постоянное использование гаджетов приводят к тому, что мы моргаем значительно реже. В результате слизистая оболочка глаза пересыхает, а орган зрения подвергается дополнительной нагрузке из-за длительного воздействия экранов.

Полностью отказаться от современных технологий уже невозможно, поэтому важно делать все возможное для сохранения здоровья глаз.

Для чего нужна зарядка для глаз?

Гимнастика для глаз улучшает кровообращение, помогает расслабить перенапряженные мышцы и, наоборот, привести их в тонус после сна. Она уменьшает ощущение сухости, усталости и дискомфорта.

Работа глазных мышц напрямую влияет на остроту зрения. При их сокращении хрусталик фокусируется на близких или удаленных объектах. Этот процесс называется аккомодацией. Если работа мышц нарушается, ухудшается и качество зрения.

Многие замечают, что утром видят лучше, чем в конце рабочего дня. Именно поэтому регулярная гимнастика помогает поддерживать мышцы глаз в хорошем состоянии.

Кому нельзя делать гимнастику для глаз?

Несмотря на пользу упражнений, существуют противопоказания:

• внутриглазное давление и катаракта — нагрузку и виды упражнений должен определять врач-офтальмолог;
• отслоение сетчатки — гимнастика противопоказана, поскольку может ухудшить состояние;
• период после операций на глазах — упражнения допускаются только с разрешения специалиста;
• высокая степень близорукости — рекомендуется выполнять только щадящие упражнения по назначению врача.

Можно ли делать зарядку для глаз в контактных линзах?

При коррекции зрения контактными линзами выполнять упражнения можно и даже полезно. Правильно подобранные линзы не должны смещаться или выпадать даже во время круговых движений глазами.

Если во время гимнастики появляется сухость или дискомфорт, можно использовать увлажняющие капли. Их состав близок к натуральной слезе, поэтому они быстро устраняют неприятные ощущения и могут применяться непосредственно на линзы.

Если вы используете торические линзы для коррекции астигматизма, во время выполнения упражнений они могут смещаться относительно необходимого положения. В таком случае линзы рекомендуется снимать перед гимнастикой.

Выполнение упражнений

Гимнастику можно выполнять утром для пробуждения глазных мышц, днем во время работы за компьютером и вечером для снятия напряжения.

1. Возьмите карандаш или ручку. Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, медленно приближайте его к переносице, не отрывая взгляда. Затем плавно отдаляйте обратно. Повторите не менее 10 раз.
2. В удобном положении выполняйте круговые движения глазами по часовой стрелке 5 раз, затем столько же раз против часовой стрелки.
3. Наклейте на окно стикер или поставьте небольшую точку маркером. Находясь примерно в полуметре от окна, поочередно переводите взгляд с точки на удаленный объект за окном — дерево, столб или здание. Повторите упражнение 5–10 раз.

При работе за компьютером после каждого упражнения рекомендуется закрывать глаза на 30–60 секунд. Такая простая гимнастика помогает снизить нагрузку на зрение и служит хорошей профилактикой его ухудшения.