К сожалению, глаза, как и любой орган человека, подвержены воспалениям, травмам, болезням и старению. Однако существует множество способов предотвращения таких симптомов. Один из них – витамины. Это действенный и популярный способ затормозить развитие или возникновение проблем зрительной системы.
В первую очередь, такой метод профилактики рекомендован людям, имеющим какие-либо нарушения зрения или хронические заболевания. Например, близорукость, сахарный диабет или высокое давление. Но и людям без каких-либо симптомов или проблем витамины очень полезны.
Они бывают в виде таблеток или капель. Чтобы узнать, какой вид и форма витаминов подойдут именно вам, следует обратиться к врачу-офтальмологу.
Лучшие витамины для глаз
Окулисты рекомендуют комплексный подход: использовать и таблетки, и капли, а также насыщать свой рацион полезными для зрения продуктами.
Для хорошего функционирования сетчатки глаза необходим витамин А. Однако всего должно быть в меру, ведь его переизбыток плохо влияет на печень. Большего всего он содержится в овощах и фруктах оранжевого цвета: персик, абрикос, морковь, болгарский перец. Кроме этого, есть другие его источники – черника, авокадо. Отметим, что для усвоения полезных веществ из моркови необходимо сочетание с оливковым или другим растительным маслом.
Для здоровья сосудов важен витамин С. Его можно получить из всех цитрусовых, шиповника, молодого картофеля и черники. В зимний период в качестве его источника хорошо подходит квашеная капуста.
Для поддержания нервных клеток необходимы витамины группы B. Они отвечают за связь между глазами и мозгом. Для того, чтобы избежать развития дистрофических изменений зрительной системы, ешьте больше овощей, грибов, сыра, яиц, орехов и бобовых.
Также для здоровья органов зрения важен витамин Е. Это антиоксидант, который выводит из организма токсины, а также замедляет старение. Натуральные его источники – растительные масла, миндаль, грецкие орехи, пророщенная пшеница или рожь. Добавление таких продуктов в свой рацион предотвращает образование опухолей и других изменения роговицы или сетчатки.
При достаточном количестве кальция в организме редко развивается миопия. Он поддерживает кровеносные сосуды и соединительную ткань в норме. Поэтому необходимо употреблять творог, молоко, морепродукты, семена льна, кунжут, зелень и капусту.
Для людей, которые находятся в зоне риска такого заболевания, как катаракта, рекомендовано следить за поступлением цинка. Лидер по его содержанию – устрицы. Кроме этого, печень, говядина, семена тыквы, чечевица, нут, овсянка.
Дополнительное полезное вещество для зрения – лютеин. Он накапливается на сетчатке, защищая глаза от многих болезней. Его источники – это куриное яйцо, брокколи, шпинат, хурма, авокадо, черный виноград.
Все описанные витамины и вещества часто входят в капли или таблетки. Это оптимальный вариант, если у вас не получается самостоятельно наладить свое питание или организм уже дает сбой.
Особенности приема витаминов для зрения
Если вы замечаете у себя какие-либо из симптомов, обращайтесь к окулисту. Только доктор продиагностирует зрительную систему, выпишет рецепт, порекомендует методы профилактики, определит необходимые капли или таблетки. Таким образом, прием витаминов будет иметь смысл.
Вам может понадобиться курс, если вы замечаете частую и быструю утомляемость глаз после работы за компьютером или другой зрительной нагрузки. Также прием таких средств необходим после травм, ожогов роговицы, а также в послеоперационный период.
Принимать витамины полезно при близорукости. Часто офтальмологи выписывают капли с черникой и лютеином. Если кроме этого вас часто мучают ячмень или конъюнктивит, вам также необходимы витаминные комплексы.
Выводы
Принимать препараты самостоятельно не рекомендовано, поэтому необходимо обращаться к врачу.
Даже если у средства хорошие отзывы и рекомендации, но оно вам не необходимо, самовольный прием может быть абсолютно бессмысленной тратой денег.
Кроме этого, нельзя принимать витамины в виде капель постоянно. Как правило, во время курса рекомендованы перерывы в 1 месяц.
Получить все необходимые вещества и микроэлементы можно из правильного рациона. Правильное питание в себя включает полезные жиры, семена, орехи, овощи, фрукты, ягоды, грибы и зелень. Некоторые из этих продуктов особо полезны для здоровья глаз. Употребление в пищу качественных и полезных продуктов способно приостановить развитие или возникновения проблем со зрением. А в некоторых случаях – даже улучшить его показатели.